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Comment ne pas grossir ?

Mesdames, voici une liste de 8 conseils à suivre pour éviter de prendre du poids, tout en se faisant plaisir !

• Le matin, mangez fibrez ! Des céréales sans sucre, et une ou deux tartines ou biscottes beurrées. Pensez à acheter du pain aux céréales, riche en fibres
• A midi, optez pour une salade composée de légumes ou de riz, et pourquoi un peu de viande blanche (blancs de poulet).
• Attention aux sauces ! Faites toujours votre propre vinaigrette à base d'huile d'olive, huile de noix, .., et oubliez les sauces préparées !
• Terminez par un morceau de fromage, et en dessert un ou deux fruits de saison
• Buvez beaucoup d'eau (les spécialistes recommendent au moins une bouteille par jour). Vous pouvez aussi boire beaucoup de thé vert tout au long de la journée
• Gardez toujours une pomme ou une banane dans votre sac en cas de fringale ! Ce sont d'excellents coupes faim
• Le soir, vous pouvez vous octroyer une viande ou un poisson grillé, sans sauce, accompagnée de pâtes ou de riz.
• Comme d'habitude, faites attention aux accompagnements ! Ainsi vous pouvez préparer votre riz nature, ou préparer une sauce aux tomates fraiches pour accompagner vos pâtes. Evitez toutes les sauces à base de crème, ou de beurre .. pas d'aliments gras le soir !

Stéphanie

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