Samedi, 04 Février 2012
Santé » Nutrition
Comment ne pas grossir ?
| Stéphanie, le 17-02-2009 | 4'910 vues | Tweeter | J'aime |
Mesdames, voici une liste de 8 conseils à suivre pour éviter de prendre du poids, tout en se faisant plaisir !
- Le matin, mangez fibrez ! Des céréales sans sucre, et une ou deux tartines ou biscottes beurrées. Pensez à acheter du pain aux céréales, riche en fibres
- A midi, optez pour une salade composée de légumes ou de riz, et pourquoi un peu de viande blanche (blancs de poulet).
- Attention aux sauces ! Faites toujours votre propre vinaigrette à base d'huile d'olive, huile de noix, .., et oubliez les sauces préparées !
- Terminez par un morceau de fromage, et en dessert un ou deux fruits de saison
- Buvez beaucoup d'eau (les spécialistes recommendent au moins une bouteille par jour). Vous pouvez aussi boire beaucoup de thé vert tout au long de la journée
- Gardez toujours une pomme ou une banane dans votre sac en cas de fringale ! Ce sont d'excellents coupes faim
- Le soir, vous pouvez vous octroyer une viande ou un poisson grillé, sans sauce, accompagnée de pâtes ou de riz.
- Comme d'habitude, faites attention aux accompagnements ! Ainsi vous pouvez préparer votre riz nature, ou préparer une sauce aux tomates fraiches pour accompagner vos pâtes. Evitez toutes les sauces à base de crème, ou de beurre .. pas d'aliments gras le soir !
Stéphanie
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